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간수치가 높아졌다는 진단, 그냥 넘기면 안 됩니다.지방간과 간 건강 개선에 효과적인 저염·고영양 식단을 소개합니다. 간수치가 높아졌다는 진단, 그냥 넘기면 안 됩니다.지방간과 간 건강 개선에 효과적인 저염·고영양 식단을 소개합니다. 건강검진 결과에서 ALT, AST 수치가 높게 나왔다면,간 건강에 빨간불이 켜졌다는 의미다.특히 비알코올성 지방간이나 만성 피로를 겪고 있는 사람이라면식단을 통한 관리가 필수적이다.지방간은 특별한 증상이 없지만,간을 지치게 하면서 침묵 속에서 건강을 무너뜨리는 질환이다.다행히 식단과 생활습관만으로도 간 기능 회복은 가능하다.오늘은 간 건강을 지키는 데 효과적인 저염 식단 구성법과아침·점심·저녁 식단 예시를 함께 소개한다. 💡 간 건강을 위한 식단 구성 기본 원칙염분 섭..

기름기·당분·염분을 줄이고 혈관과 간을 살리는 실전 식단 전략 지방간과 고지혈증은 현대인의 식습관과 생활 습관이 만들어낸 대표적인 '조용한 질병'이다. 이 두 가지 질환은 자각 증상이 거의 없지만, 방치할 경우 심혈관질환, 간경변, 심지어 당뇨까지 이어질 수 있어 조기 관리가 필수다. 가장 중요한 관리 방법은 식단이다. 이 글에서는 지방간과 고지혈증 환자를 위한 저지방·저염·저당 식단 원칙과 실천 가이드를 제공하며, 누구나 따라 할 수 있는 식사 예시와 식재료 선택 팁도 함께 소개한다. 올바른 식단이야말로 가장 효과적인 약이 될 수 있다. ❚ 왜 지방간·고지혈증엔 식단 조절이 중요한가?지방간은 간세포에 중성지방이 과도하게 축적된 상태이며, 고지혈증은 혈액 속에 중성지방 또는 콜레스테롤이 비정상적으..