suntiger-198 님의 블로그 suntiger-198 님의 블로그

혈액검사는 건강검진에서 가장 기본적이고 중요한 지표입니다.하지만 결과지를 받아도 수치가 의미하는 바를 잘 모르는 경우가 많습니다.이번 글에서는 간수치, 콜레스테롤, 혈당을 중심으로 주요 혈액검사 항목을 알기 쉽게 정리했습니다. 혈액검사 결과 해석 가이드.간수치·콜레스테롤·혈당 등 주요 수치의 정상 범위와 의미, 수치 이상 시 대처법까지 한눈에 정리했습니다. 1. 혈액검사가 중요한 이유혈액에는 간, 신장, 췌장, 심혈관계 등 전신 건강 상태가 반영됩니다.따라서 단순히 "정상/비정상"만 보는 것이 아니라, 각 수치가 어떤 의미를 가지는지 이해하는 것이 중요합니다.정기적으로 혈액검사를 받으면 질환을 조기 발견할 수 있고, 생활습관 개선 포인트도 알 수 있습니다. 2. 간 건강을 나타내는 수치- AST(GO..

정확한 내시경 검사를 위해서는 ‘검사 전날 식단 관리’가 필수입니다.먹어도 되는 음식, 절대 피해야 할 음식 리스트를 정리해 안전하고 정확한 검사 준비를 도와드립니다. 위·대장 내시경 전날 식단 가이드.피해야 할 음식과 먹어도 되는 권장 식단을 정리해 정확한 검사 결과를 받을 수 있도록 도와드립니다. 1. 왜 내시경 전날 식단 관리가 중요한가?위·대장 내시경은 소화기관 내부를 직접 확인하는 검사입니다.전날 섭취한 음식이 깨끗하게 비워지지 않으면 시야 확보가 어렵고, 작은 용종이나 염증을 놓칠 수 있습니다.또한 위에 음식물이 남아 있으면 검사 도중 구토·흡인 위험도 커집니다.따라서 정확한 결과와 안전을 위해 식단 관리가 필수입니다. 2. 대장 내시경 전날 피해야 할 음식- 씨 있는 과일: 딸기, 키위..

단순한 시계를 넘어, 스마트워치는 개인 건강 관리 도구로 진화하고 있습니다.심박수, 수면 패턴, 활동량 데이터를 제대로 활용하면 웨어러블 기기만으로도 맞춤형 건강 루틴을 설계할 수 있습니다. 스마트워치로 건강 관리하는 법 총정리. 심박수 측정, 수면 분석, 활동량 데이터 활용해 맞춤형 건강 루틴을 만드는 방법을 소개합니다. 1. 스마트워치, 왜 건강 관리 도구일까?스마트워치는 단순히 시간을 알려주는 기기를 넘어 웨어러블 헬스케어 기기로 자리 잡았습니다.최근 출시되는 대부분의 모델은 심박수·혈압·산소포화도·수면 분석·활동량 추적 기능을 탑재하고 있으며,이 데이터를 기반으로 개인 맞춤형 건강 루틴을 설계할 수 있습니다.특히 일상 속에서 무심코 지나칠 수 있는 작은 변화를 포착해 질병 예방에도 기여합니다..

더운 날씨, 물만 마셔도 부족할 때가 있습니다.수분과 전해질을 동시에 보충해주는 음료 선택법을 알려드립니다. 여름철 탈수를 예방하려면 수분과 전해질을 함께 보충해야 합니다.물, 이온음료, 천연 주스 등 상황별 추천 음료 가이드를 확인하세요. 1. 여름철 탈수, 왜 쉽게 걸릴까?여름에는 땀을 많이 흘리면서 체내 수분뿐 아니라 나트륨·칼륨·마그네슘 같은 전해질도 빠르게 손실됩니다.이때 물만 마시면 일시적으로 갈증은 해소되지만, 전해질 불균형으로 근육 경련, 피로, 어지럼증이 나타날 수 있습니다.따라서 더운 날씨에는 수분과 전해질을 함께 보충하는 것이 필수입니다. 2. 탈수 예방에 좋은 음료 5가지① 미지근한 물가장 기본적인 수분 보충 방법하루 1.5~2리터 섭취 권장너무 차가운 물은 위장 부담 가능② 이..

여름철 무더위는 심혈관 질환 위험을 높입니다.심장 부담을 줄이고 혈액순환을 개선하는 여름맞이 건강 식단과 생활 습관을 알려드립니다. 여름철 심혈관 질환 예방을 위한 건강 식단과 혈액순환 개선법.폭염 속 심장 부담을 줄이는 영양소, 추천 식품, 실전 식단까지 한 번에 정리했습니다. 1. 폭염과 심혈관 건강의 관계여름철 기온이 30도 이상 오르면 땀 배출이 증가하고, 체액과 전해질이 손실됩니다.이로 인해 혈액이 농축되어 심장이 더 많은 힘을 들여 혈액을 순환시켜야 하죠.특히 고혈압·심부전·협심증 환자는 이런 환경에서 증상이 악화될 수 있습니다.따라서 여름에는 수분·전해질 보충과 혈관 건강 식단이 필수입니다. 2. 심장을 지키는 핵심 영양소 4가지칼륨 – 나트륨 배출로 혈압 안정 (바나나, 참외, 시금치..

찜통더위가 이어지는 7~8월, 일사병과 열사병은 누구에게나 위협이 됩니다.이 글에서는 두 질환의 차이점부터 증상, 예방법, 실내외에서 체온을 낮추는 실전 팁까지 자세히 안내합니다. 여름철 일사병·열사병 차이점부터 예방 수칙, 실내외 체온 조절 꿀팁까지 한눈에!폭염 속 건강을 지키는 데 꼭 필요한 2025 여름 필수 건강 가이드. 1. 일사병과 열사병, 정확히 뭐가 다를까?구분 일사병 열사병원인 강한 햇볕 노출 → 수분·염분 손실 체온 조절 기능 마비 → 체온 40℃ 이상 상승주요 증상 현기증, 식은땀, 탈수, 구역질 의식 저하, 경련, 뜨거운 피부, 땀이 나지 않음위험군 노약자, 실외 근로자, 어린이 고령자, 지병 환자, 밀폐된 공간 체류자→ 일사병은 비교적 가벼우나, 열사병은 응급 상황입니다. 2..

다이어트를 시작하면 한 번쯤 고민하게 되는 ‘아침 공복 운동’. 정말 지방 연소에 효과가 있을까? 과학적 근거와 실제 경험담, 그리고 주의할 점까지 한 번에 정리했습니다. 아침 공복 운동, 다이어트에 정말 효과 있을까? 지방 연소, 근손실, 건강에 미치는 영향까지 2025년 최신 연구와 함께 실전 가이드로 정리했습니다. 1. 공복 운동이란 무엇인가?‘공복 운동’이란 말 그대로 아침에 아무것도 먹지 않고 운동을 하는 것을 말한다.주로 기상 직후 공복 상태에서 유산소 운동을 진행하는 루틴이며,지방 연소 효과가 높다고 알려져 있다.하지만 “공복 운동 = 무조건 효과 있음”은 아니다.체지방 감량, 근손실 위험, 혈당 문제 등 다양한 관점에서 분석이 필요하다. 2. 공복 운동의 과학적 효과 – 지방 연소 vs ..

여름철에도 감기로 고생하나요? 더위와 냉방에 무너진 면역력을 회복시켜줄 ‘진짜 도움 되는 음식’ 7가지를 지금 소개합니다. 여름 감기에 자주 걸리는 분들을 위한 식단 가이드!2025년 기준 면역력 강화에 효과적인 음식 TOP7을 소개합니다.오늘부터 식탁이 바뀝니다. 1. 여름에도 감기에 걸리는 이유?여름철 감기는 겨울보다 더 오래가고, 회복도 더딜 수 있다.실내외 온도 차, 냉방병, 수면 부족, 영양 불균형이 주된 원인이다.특히 찬 음식을 자주 먹거나 물 섭취가 부족하면 면역력은 급격히 떨어진다.더운 날씨에도 감기 걸리는 사람은 면역 체계가 무너졌다는 신호다.그 시작은 바로 식탁이다. 2. 면역력 높이는 음식 TOP71️⃣ 마늘 – 자연의 항생제- 알리신 성분이 바이러스 억제- 생마늘보다 살짝 익혀..