suntiger-198 님의 블로그 suntiger-198 님의 블로그

러닝이 하고 싶지만 무릎이 부담스럽다면,속도를 줄이고 효율을 높이는 ‘슬로우러닝(Slow Running)’이 정답입니다.짧은 시간에 지방을 태우고, 체력까지 키워주는 30분 실전 루틴을 소개합니다. 무릎 통증 없이 체중 감량 가능한 유산소 운동, 슬로우러닝!초보자도 가능한 30분 루틴과 호흡법, 속도 조절 팁까지 완벽 정리했습니다. 운동을 결심한 사람 대부분이 가장 먼저 떠올리는 건 ‘러닝’입니다.하지만 일반 러닝은 체중 부담이 큰 사람이나 무릎이 약한 사람에게는 부상의 위험이 큽니다.그래서 최근에는 슬로우러닝(Slow Running)이 새로운 운동 트렌드로 자리 잡았습니다.속도는 느리지만, 지방 연소율과 피로 회복 효과는 오히려 더 높다는 것이 특징입니다. 🕒 ① 슬로우러닝이란 무엇인가?슬로우러..

“운동은 작게, 꾸준히 – 하루 5분으로 만드는 바른 체력 루틴” 홈트 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 5분 전신 운동 루틴과 추천 무료 앱 3가지를 소개합니다. 하루 5분, 건강 습관의 시작! 운동은 하고 싶은데 시간도 없고, 헬스장 등록은 부담스럽다면?지금 필요한 건 ‘작은 습관’이다.하루 단 5분, 전신을 사용하는 루틴만으로도 체지방은 줄고기초 체력이 확실히 향상된다.특히 앱을 활용한 홈트(홈 트레이닝)는 비용 부담 없이꾸준함과 정확성을 챙길 수 있어 초보자에게 제격이다.“운동 효과를 보려면 최소 30분 이상 해야 한다”는 편견은오래된 오해다.최근 연구에서도 짧고 집중적인 운동(마이크로 루틴)이신진대사, 순환, 정신 건강에 긍정적 영향을 미친다고 보고됐다. ✅ 하루 5분 전신 홈트 루틴 (초보..