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추운 계절, 조용히 쌓이는 콜레스테롤을 음식으로 관리하는 방법 겨울철에는 신체 활동이 줄고 고지방 음식 섭취가 늘어나면서 콜레스테롤 수치가 급격히 높아지기 쉽다.특히 고지혈증은 자각 증상이 없어 예방과 관리가 매우 중요하다.이번 글에서는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 겨울 제철 식품 7가지를 소개하고,각 식품이 고지혈증 예방에 어떻게 작용하는지,그리고 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 식단 팁까지 함께 제공한다. ❚ 겨울철 콜레스테롤이 위험한 이유겨울이 되면 자연스럽게 활동량이 줄어든다. 외출 빈도가 낮아지고 운동도 게을리하기 쉬운 계절이다. 게다가 연말연시에는 고칼로리, 고지방 음식 섭취가 늘어난다. 이처럼 운동 부족 + 식습관 변화가 겹치면 콜레스테롤 수치 상승으로 이어질 수밖에 없다...

겨울철 면역력을 자연스럽게 높여주는 보양 식재료와 식단 구성법 겨울철에는 감기와 독감 위험이 높아지며 면역력 관리가 무엇보다 중요하다. 인공 보조제에 의존하지 않고, 일상 식단을 통해 자연스럽게 면역력을 높일 수 있는 겨울 보양식 6가지를 소개한다. ❚ 겨울철, 면역력이 떨어지는 이유는?겨울에는 낮 시간이 짧고 기온이 낮아지며, 체온이 떨어지기 쉽다. 이로 인해 혈액순환이 둔화되고 면역세포의 활동이 감소한다. 특히 실내 활동이 많아지고 신선한 야채 섭취가 줄면서, 비타민과 항산화 물질의 공급이 부족해져 면역력이 전반적으로 약화된다.또한 건조한 공기와 실내 난방은 호흡기 점막을 건조하게 만들어 바이러스 감염 위험을 높인다. 따라서 이 시기에는 영양소 섭취를 통해 면역체계를 강화하는 것이 가장 효과적..