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여름철 불면증 해결 루틴 – 수면 질 높이는 식사·습관 TOP5 (2025 실전 가이드)건강/생활습관 2025. 7. 16. 10:00
더운 날씨, 습도, 뒤척이는 밤… 여름철 불면증을 겪는 당신을 위해 준비했습니다.오늘부터 실천 가능한 식단과 루틴으로 꿀잠 자는 법, 지금 확인하세요. 2025년 여름, 불면증에 시달리고 있나요? 수면 질을 높여주는 식단과 생활 습관 루틴 TOP5를 소개합니다. 오늘부터 꿀잠 루틴 시작하세요. 1. 여름철 불면증, 왜 심해질까?여름엔 기온 상승과 긴 낮 시간 때문에 생체리듬이 흔들린다.습도는 높고, 실내 온도는 불안정하며, 땀으로 인해 뒤척이게 된다.특히 냉방기 사용으로 인한 신체 온도 불균형도 수면 방해 요인이 된다.실제로 2025년 6월 보건복지부 통계에 따르면,여름철 불면증 증상으로 병원을 찾은 사람 수는 겨울 대비 3배 증가했다.이제는 단순한 ‘더움’ 문제가 아니라,수면 위생(Sleep Hygi..