suntiger-198 님의 블로그 suntiger-198 님의 블로그

건강검진 결과표에서 AST(GOT), ALT(GPT) 수치가 높게 나왔다면?대부분 술 때문만은 아닙니다. 간 수치 상승의 원인과 식습관, 관리법까지 정확히 알려드립니다. 건강검진에서 간 수치(AST·ALT)가 높게 나왔을 때 걱정되시나요?간 수치 상승의 원인부터 생활습관·식단 개선 방법까지 정리한 실전 가이드입니다. 1. 간 수치란 무엇인가?건강검진에서 흔히 확인하는 간 수치는 AST(GOT), ALT(GPT) 두 가지입니다.둘 다 간세포가 손상될 때 혈액 속으로 유출되는 효소로, 정상 수치는 다음과 같습니다:- AST(GOT): 0~40 U/L- ALT(GPT): 0~41 U/L이 수치가 기준보다 높게 나왔다면 간에 염증, 손상, 지방축적 등이 일어났다는 신호입니다. 2. 간 수치 상승의 대표적인 ..

검진 결과의 정확도를 높이려면 전날 준비가 핵심! 건강검진 전날 피해야 할 음식과 필수 생활 수칙을 한눈에 정리했습니다. 종합건강검진 전날 식사, 수면, 음주, 약 복용 등 주의사항을 총정리한 가이드.결과 오류 없이 정확한 검진을 위해 꼭 확인하세요. 1. 건강검진 전날 식단, 어떻게 해야 할까?검진 전 식사는 결과에 큰 영향을 미치므로 특별히 주의해야 합니다.가장 중요한 원칙은 소화가 잘되는 저지방 식사를 선택하는 것입니다.기름진 음식, 붉은 고기, 유제품, 커피 등은 장에 잔류하거나 검사를 방해할 수 있어 피해야 합니다.- 아침/점심: 죽, 밥 + 나물, 삶은 계란, 국 등 담백한 음식- 저녁 (검진 12시간 전): 가볍게 죽이나 바나나 1개, 물만 섭취 권장- 피해야 할 음식: 튀김, 육류..

한여름 실내·베란다 스마트팜 작물들이 지치는 이유는 단순히 ‘더위’ 때문만이 아닙니다. 고온 스트레스는 작물 생장뿐만 아니라 수확률, 병해충 발생률에도 큰 영향을 줍니다. 이번 글에서는 여름철 스마트팜에서 꼭 필요한 환기, 음영, 급수 대책을 실전 중심으로 소개합니다. 여름철 베란다 스마트팜 고온 스트레스 해결법을 정리했습니다. 환기, 그늘 만들기, 급수 요령까지 초보자도 실전에서 바로 적용 가능한 꿀팁을 확인하세요. 1. 고온 스트레스가 작물에 미치는 영향여름철 실내 베란다 온도는 외부 기온보다 높게 유지되는 경우가 많다. 특히 오후 2~4시 사이에는 35도 이상으로 올라가는 일이 흔하다. 이런 환경은 작물의 증산작용을 과도하게 만들어 수분 부족과 생장 정체를 유발하며, 열 스트레스로 인해 잎이 ..

2025년 기준, 나와 가족이 건강검진 대상자인지 궁금하셨나요? 건강보험공단에서 제공하는 무료 검진은 조건만 맞으면 누구나 받을 수 있습니다. 생년 기준, 대상자 조회 방법부터 신청 방법까지 쉽게 정리해드립니다. 2025 국가 건강검진 대상자 확인 방법과 연령별 검진 항목, 신청 방법까지 한눈에 정리했습니다. 무료 검진 대상인지 지금 확인해보세요. 1. 국가 건강검진, 왜 중요한가요?국가에서 지원하는 건강검진은 조기 진단과 예방을 위한 필수 건강관리 서비스입니다.특히 건강보험공단에서 무료 또는 저렴한 비용으로 제공하는 기본 건강검진은직장가입자, 지역가입자, 피부양자, 의료급여 수급자까지 모두 대상이 될 수 있습니다.2025년 기준으로 대상자 선정 기준과 검사항목이 일부 조정되어, 미리 확인하는 것..

무더위에 지치고 입맛이 없어질수록 제대로 된 보양식이 필요합니다. 영양을 채우고 기력을 회복하는 여름철 건강식단을 소개합니다. 한식부터 간편식까지 다양하게 정리했어요. 무더위에 지친 여름, 기력을 회복하는 보양식이 필요합니다. 삼계탕부터 장어구이, 콩국수까지 체력·면역력을 동시에 챙길 수 있는 건강한 여름 보양식 7가지를 소개합니다. 1. 삼계탕 – 전통의 기력 회복 식단삼계탕은 인삼, 마늘, 찹쌀, 대추 등 면역력 강화에 좋은 재료로 구성된 대표적인 여름 보양식입니다. 더위로 떨어진 식욕을 살리고, 몸속 열을 낮추는 데 효과적인 고단백 저지방 음식입니다. 초복, 중복, 말복에 즐기는 전통이 있는 만큼, 여름철 보양식의 대표 주자입니다.2. 장어구이 – 체력 회복에 탁월한 고영양식장어는 비타민 A·..

공복 상태로 검사를 받아야 하는 건강검진, 전날 섭취한 음식과 생활 습관이 결과에 큰 영향을 미칩니다. 검사 당일 후회하지 않도록, 꼭 피해야 할 음식과 행동을 체크해두세요. 건강검진 전날 먹으면 안 되는 음식, 피해야 할 행동 10가지를 정리했습니다. 혈액검사·내시경 등 정확한 결과를 위해 사전 준비가 중요합니다. 1. 건강검진 전날, 왜 조심해야 할까?건강검진은 신체의 건강 상태를 객관적으로 판단하기 위한 중요한 절차입니다.특히 혈액검사·소변검사·내시경 검사는 식사, 음료, 약 복용 등 사소한 요소에도 수치가 왜곡될 수 있어 검사 전날 준비가 매우 중요합니다.정확한 결과를 원한다면 ‘먹는 것’과 ‘생활 습관’ 모두 신경 써야 합니다. 2. 피해야 할 음식 7가지다음 음식들은 검사 수치에 영향을 줄..

장시간 화면을 보는 현대인에게 눈 피로는 만성 질환입니다. 루테인·오메가3 등 영양소가 풍부한 눈 건강 음식 7가지와 실생활 식단 활용법까지 정리했습니다. 스마트폰·PC 사용으로 눈이 뻑뻑하고 침침한가요? 눈 피로를 줄이는 음식 TOP7과 영양 성분, 식단 활용법까지 루틴화할 수 있도록 정리했습니다. 1. 블루베리 – 안토시아닌이 시력 보호를 돕는다블루베리는 대표적인 항산화 과일로, 눈의 망막 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다. 안토시아닌 성분이 시력을 개선하고 야맹증 예방에도 효과적입니다. 하루 한 줌 정도의 블루베리를 요구르트나 샐러드에 곁들이면 좋습니다. 2. 시금치 – 루테인과 제아잔틴이 풍부한 채소시금치에는 루테인과 제아잔틴이 풍부해 황반변성 예방과 망막 건강 유지에 도움을 줍니다. 익히지 않..

실내라고 해충이 안 생길까요? 여름철 고온다습한 환경에서는 작은 벌레도 작물 전체를 망칠 수 있습니다. 친환경 살충제 활용과 환기 관리 요령으로, 베란다 스마트팜을 건강하게 지키는 방법을 알아보세요. 여름철 베란다 스마트팜에서 자주 발생하는 해충의 종류와 방제법, 친환경 살충제 추천, 환기 관리 요령까지 실전 방제 팁을 한눈에 정리했습니다. 1. 베란다 스마트팜에도 해충은 온다 – 여름이 특히 위험한 이유실내 스마트팜은 외부에 노출되지 않아 병해충 걱정이 덜할 거라 생각하기 쉽습니다.하지만 여름철 고온다습한 베란다 환경은 오히려 해충이 번식하기 쉬운 조건입니다.특히 창문을 열어두거나 외출 후 들어온 작은 해충들이 수경재배 수조 근처에 알을 낳는 경우도 많습니다.★ 자주 발생하는 해충 TOP 3- 버..