suntiger-198 님의 블로그 suntiger-198 님의 블로그

일교차가 큰 가을 환절기, 몸은 쉽게 피로해지고 감기에 걸리기 쉽습니다.꾸준히 실천할 수 있는 면역력 강화 루틴 5가지를 통해 건강한 가을을 준비하세요. 가을 환절기에 약해지는 면역력을 지키는 법! 감기와 피로를 예방하는 5가지 생활 루틴을 정리했습니다. 하루 10분 투자로 건강한 면역력 챙기세요. 1. 규칙적인 수면 – 면역력의 기본가을 환절기에는 낮과 밤의 온도 차가 커지면서 신체 리듬이 깨지기 쉽습니다.매일 같은 시간에 자고 일어나며 7시간 이상 숙면을 확보하는 것이 가장 중요합니다.수면 부족은 면역세포의 활동을 떨어뜨리고, 작은 감염에도 쉽게 노출되게 만듭니다.취침 전 스마트폰 사용을 줄이고, 미지근한 샤워나 따뜻한 허브차로 수면을 준비하세요. 2. 균형 잡힌 식단 – 항산화·비타민 챙기기면..