suntiger-198 님의 블로그 suntiger-198 님의 블로그

하루 종일 앉아서 일하는 직장인은 퇴근 시간쯤 되면어깨가 뭉치고 목이 굳어 움직이기조차 불편해지기 쉽습니다.이렇게 쌓인 근육 긴장은 단순 통증을 넘어서두통, 눈 피로, 수면 방해까지 이어질 수 있는 만큼짧더라도 ‘퇴근 후 회복 루틴’을 만들어 주는 것이 중요합니다.이번 글에서는 10분만 투자해도 피로가 빠르게 풀리는 어깨·목 스트레칭 루틴을 단계별로 소개합니다. 퇴근 후 10분만 따라 하면 어깨·목 결림이 확 풀린다!직장인 필수 스트레칭 루틴과 실전 동작 가이드로 하루 피로를 해소하세요. ① 왜 퇴근 후 스트레칭이 필요한가?장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용은어깨가 앞으로 말리고 목이 앞으로 쏠리는 거북목 자세를 만들게 됩니다.이 자세가 오래 유지되면 승모근과 견갑근 주변에 긴장이 쌓이면서퇴근 무..