suntiger-198 님의 블로그 suntiger-198 님의 블로그

달리기 싫은 사람도 성공할 수 있는 초보자 맞춤형 러닝 루틴,단 30분으로 체력 회복과 지방 연소를 동시에! 체력이 약하거나 운동을 오래 쉬었다면 달리기조차 겁이 날 수 있습니다. 하지만 숨쉬기부터 시작하는 슬로우러닝은 누구나 할 수 있는 가장 안전하고 효과적인 유산소 운동입니다. 이 운동법은 일반적인 러닝과는 달리 ‘호흡’을 중심에 두고 진행되며, 빠르게 걷는 것보다 약간 느린 속도로 달리는 방식입니다. 근육과 관절에 부담을 주지 않으면서도 심박수를 올려 지방을 태우고 심폐 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 하루 30분, 체력 낮은 사람도 쉽게 따라할 수 있는 슬로우러닝 루틴을 단계별로 소개합니다.무리하지 않고, 꾸준히 실천 가능한 운동법을 찾고 있다면 지금부터 집중해 보세요. ‘러닝’..

한여름의 폭염은 끝났지만, 체력 저하·수면 장애·집중력 감소 같은 폭염 후유증은 여전히 우리 몸에 영향을 줍니다. 여름이 끝나갈 무렵 챙겨야 할 건강 관리 루틴을 정리해, 지친 몸과 마음을 빠르게 회복하는 방법을 소개합니다. 폭염 후유증으로 인한 피로·두통·불면 해결법. 여름 끝 무렵 꼭 지켜야 할 건강 관리 루틴과 체력 회복 팁을 확인하세요. 1. 폭염 후유증이란 무엇인가? – 여름철 끝나도 남는 피로감폭염 후유증은 한여름 높은 기온에 장기간 노출되면서 발생하는 피로, 수면 장애, 소화불량, 두통, 면역력 저하 등을 말합니다.특히 땀 배출로 인한 체내 전해질 불균형, 수분 부족, 수면 질 저하가 주요 원인입니다. 많은 사람들이 더위가 한풀 꺾이면 자연스럽게 회복된다고 생각하지만, 오히려 계절 전환..