철분음식
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겨울철 피로 회복 음식 TOP7 – 비타민B·철분·마그네슘 식단 가이드건강 & 라이프/건강한 식습관 2025. 12. 1. 08:00
겨울이 되면 몸이 무겁고 집중력이 떨어지며 이유 없이 피로가 쌓이기 쉽다.일조량 감소, 실내 생활 증가, 운동량 감소 때문에몸의 에너지 생산 능력이 떨어지고 미네랄·비타민 부족이 빠르게 나타나기 때문이다.특히 비타민B군·철분·마그네슘은 에너지 대사와 회복력에 핵심적인 영양소로,이 세 가지를 겨울철 식단에서 얼마나 채우느냐에 따라피로감과 활력 수준이 극명하게 달라진다.이번 글에서는 겨울철 피로 회복에 효과적인 음식 7가지를 영양소별로 정리했다. 겨울철 피로가 심해지는 이유와 회복에 좋은 음식 TOP7 정리!비타민B군·철분·마그네슘을 채울 수 있는 식단 구성법과 추천 음식까지 안내합니다. ① 비타민B군이 부족하면 ‘겨울 피로’가 심해진다비타민B군은 우리가 먹는 탄수화물·지방·단백질을에너지로 전환시키는..