suntiger-198 님의 블로그 suntiger-198 님의 블로그

“살을 빼려면 칼로리보다 혈당을 먼저 보라 – 저GI 식단으로 체중과 건강을 동시에” 다이어트에 효과적인 저GI 식품 7가지를 소개합니다. 혈당 스파이크를 방지하고 포만감을 유지하는 건강한 식단 가이드를 확인해보세요. 다이어트를 할 때 많은 사람이 칼로리만 생각하지만, 실제로는 혈당의 급상승(혈당 스파이크)이 체지방 축적을 부르는 가장 큰 원인입니다.혈당이 급하게 오르면 인슐린 분비가 과도해져 잉여 에너지가 지방으로 저장되기 때문이죠.그래서 요즘은 저GI(Glycemic Index) 식품을 중심으로 한 식단이 각광받고 있습니다.저GI 식품은 혈당을 천천히 올려 식욕 억제, 지방 축적 방지, 포만감 증가 효과를 동시에 누릴 수 있어 다이어트에도 탁월합니다. ✅ 저GI 식품 TOP 7① 귀리식이섬유(..