suntiger-198 님의 블로그 suntiger-198 님의 블로그

검진 결과가 끝이 아니라 시작입니다. 재검을 피하고 건강을 회복하려면 생활습관을 바로 잡아야 합니다.특히 혈압, 혈당, 간 건강 관리까지 이어지는 5가지 핵심 전략을 정리했습니다. 종합건강검진 후 반드시 지켜야 할 생활습관 5가지를 소개합니다.혈압·혈당·간 건강 관리까지 포함된 실전 가이드로 재검 방지와 회복에 도움을 드립니다. 1. 균형 잡힌 식습관 – 혈압·혈당 관리의 첫걸음검진 후 가장 먼저 점검해야 할 것이 바로 식습관입니다.고혈압 판정을 받은 경우에는 소금 섭취를 줄여야 하고, 당뇨 전단계라면 정제 탄수화물과 단 음식을 피하는 것이 우선입니다.채소, 통곡물, 생선, 두부 같은 단백질 식품을 늘리고 가공식품, 튀김, 인스턴트는 제한하는 것이 좋습니다.특히 DASH 식단(고혈압 식단)과 저당질..

검진 결과의 정확도를 높이려면 전날 준비가 핵심! 건강검진 전날 피해야 할 음식과 필수 생활 수칙을 한눈에 정리했습니다. 종합건강검진 전날 식사, 수면, 음주, 약 복용 등 주의사항을 총정리한 가이드.결과 오류 없이 정확한 검진을 위해 꼭 확인하세요. 1. 건강검진 전날 식단, 어떻게 해야 할까?검진 전 식사는 결과에 큰 영향을 미치므로 특별히 주의해야 합니다.가장 중요한 원칙은 소화가 잘되는 저지방 식사를 선택하는 것입니다.기름진 음식, 붉은 고기, 유제품, 커피 등은 장에 잔류하거나 검사를 방해할 수 있어 피해야 합니다.- 아침/점심: 죽, 밥 + 나물, 삶은 계란, 국 등 담백한 음식- 저녁 (검진 12시간 전): 가볍게 죽이나 바나나 1개, 물만 섭취 권장- 피해야 할 음식: 튀김, 육류..