suntiger-198 님의 블로그 suntiger-198 님의 블로그

콜레스테롤 수치가 신경 쓰인다면 오메가3 섭취부터 관리하세요.혈관 건강에 도움을 주는 식단 구성과 오메가3 식품을 정리했습니다. 고지혈증과 콜레스테롤 조절에 효과적인 오메가3 식단 구성법.등푸른 생선부터 식물성 오메가3까지 아침·점심·저녁 식단표로 안내합니다. 나이가 들수록 걱정되는 질환 중 하나가 고지혈증이다.병원에서 ‘콜레스테롤 수치가 높다’는 말을 들으면음식부터 신경 쓰게 되는 것이 자연스럽다.그중에서도 가장 효과적인 식이 관리 방법이바로 오메가3 섭취를 중심으로 한 식단이다.오메가3는 혈액을 맑게 하고 염증 수치를 낮춰심혈관 질환 예방과 혈압 안정에 도움을 준다.이번 글에서는 혈관 건강을 지키는 오메가3 식단의 기본 원칙과 식단 예시를 정리했다. ✅ 오메가3가 혈관 건강에 좋은 이유HDL(좋..

스마트폰, PC, 태블릿... 눈이 쉴 틈이 없는 현대인의 일상.눈 피로와 건조증이 일상이 되었다면, 지금 필요한 건 ‘식단’입니다.루테인부터 오메가3까지, 눈 건강을 지키는 실전 식단을 소개합니다. 눈 피로와 건조증이 계속된다면? 스마트폰 많이 쓰는 사람을 위한 루테인 중심 식단 가이드. 눈 건강에 좋은 영양소와 음식 추천까지 정리했습니다. 1. 스마트폰이 부른 눈 건강 위기요즘 하루 5시간 이상 스마트폰을 쓰는 사람은 흔합니다.하지만 블루라이트는 눈의 망막을 지속적으로 자극하며,장기적으로는 눈 피로, 안구건조증, 시력 저하, 황반변성 위험까지 키웁니다.특히 20~40대 직장인, 수험생, IT 종사자 등은눈 건강 관리에 소홀할수록 누적 피로가 만성 문제로 이어질 수 있습니다. 2. 눈 피로 줄이는 ..