suntiger-198 님의 블로그 suntiger-198 님의 블로그

가을이 되면 기온 변화와 낮아진 일조량으로 인해 몸이 쉽게 피로를 느끼게 됩니다.‘피곤하다’는 건 단순히 잠을 못 자서가 아니라 몸의 회복 리듬이 깨졌다는 신호입니다.이 글에서는 피로 누적의 주요 원인과 함께, 수면·영양·스트레칭을 통한가을철 에너지 회복 루틴을 구체적으로 정리해 드립니다. 가을철 피로 원인과 회복 루틴 정리.수면 습관, 영양소, 스트레칭까지 하루 10분 루틴으로 에너지 되찾는 방법을 알려드립니다. 1. 가을철 피로, 왜 심해질까?가을에는 일조량이 줄면서 세로토닌(행복호르몬) 분비가 감소합니다.세로토닌은 수면과 기분 조절에 관여하므로 부족하면 피로가 쉽게 쌓이고의욕이 떨어지며, 아침 기상도 어려워집니다.또한 일교차로 인한 자율신경 불균형도 피로를 유발합니다.기온 변화에 몸이 적응하는..