suntiger-198 님의 블로그 suntiger-198 님의 블로그

덥고 습한 여름밤, 잠들기 어려우셨나요?숙면을 방해하는 여름철 환경 요인과 이를 개선할 수 있는 루틴을 정리했습니다.실내 온도부터 먹어야 할 음식까지, 건강한 여름밤을 위한 체크리스트입니다. 여름철 불면증, 실내 온도·습도·식단 때문에 더 심해질 수 있습니다.수면 방해 요인 5가지와 숙면을 유도하는 실천 루틴을 총정리한 가이드입니다. 1. 여름철 수면 방해 요인 TOP 5✅ 1) 실내 온도 과열30도를 넘는 방 안 온도는 뇌와 몸의 체온 조절을 방해해 잠이 쉽게 들지 못하게 만듭니다.적정 수면 온도는 24~26도 사이로, 너무 낮추면 오히려 냉방병 위험이 있습니다.✅ 2) 높은 습도습도 70% 이상이면 땀 배출이 원활하지 않아 몸이 축축하고 끈적한 느낌을 유발해 깊은 잠을 방해합니다.습도는 50~60%..