suntiger-198 님의 블로그 suntiger-198 님의 블로그

추운 겨울이 되면 쉽게 피로해지고 감기나 독감에 걸리기 쉬워집니다.면역력을 지키는 가장 확실한 방법은 비싼 영양제보다 균형 잡힌 식단 루틴입니다.이번 글에서는 비타민D·아연·단백질을 중심으로 한 겨울철 회복 식단과하루 루틴 속에서 실천할 수 있는 간단한 방법을 함께 정리했습니다. 겨울철 면역력 회복 루틴 공개!비타민D·아연·단백질을 균형 있게 섭취해 피로·감기·면역 저하를 예방하는 실전 식단 가이드.하루 3끼 루틴별 섭취 전략까지 정리했습니다. ① 겨울철 면역력이 떨어지는 이유겨울에는 기온이 낮고 일조량이 줄어 비타민D 합성량이 급감합니다.비타민D는 단순한 영양소가 아니라 면역세포를 활성화하는 핵심 호르몬이기 때문에,결핍되면 감염에 취약해지고, 피로감이 쉽게 찾아오죠.또한 추운 날씨로 인해 활동량이 ..