suntiger-198 님의 블로그 suntiger-198 님의 블로그

겨울철에는 일교차가 크고 실내외 온도가 급격히 달라지기 때문에감기와 독감이 쉽게 찾아옵니다.이때 가장 중요한 것은 면역 시스템을 안정적으로 유지하는 식단 구성입니다.비타민C·아연·항산화 영양소는 감염을 막고 회복 속도를 높여주는 핵심 요소이기 때문에어떤 식품을 어떻게 조합해서 먹어야 효과적인지 이번 글에서 자세히 정리했습니다. 겨울철 감기 예방을 위한 면역식단 완전 정리!비타민C·아연·항산화 식품을 활용한 하루 3끼 식단 구성과 추천 음식 조합까지 실전 가이드로 안내합니다. ① 겨울철 감기 예방에는 ‘세 가지 영양소 조합’이 핵심이다겨울에 면역이 떨어지는 주된 이유는✔ 낮은 기온✔ 건조한 공기✔ 실내 생활 증가으로 인해 점막과 면역세포 활동이 약해지기 때문입니다.특히 감기 예방에는 비타민C·아연·항..