생활루틴건강
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간 건강 되살리는 생활 루틴 – 지방간 개선·간수치 회복 핵심 습관건강 & 라이프/생활 루틴 & 수면관리 2025. 12. 6. 08:30
피곤함이 계속된다면, 간이 보내는 신호일 수 있다. 생활 속 간 회복 전략을 정리했다. 지방간과 간수치 이상은 대부분 자각 증상이 없어 방치되기 쉽다. 하지만 간은 회복력이 강한 장기이기에, 일상 습관만 바꿔도 간 기능을 되살릴 수 있다. 지방간 개선과 간수치 회복을 위한 생활 루틴을 구체적으로 제시한다. ❚ 간 건강, 왜 방치되기 쉬울까?간은 ‘침묵의 장기’로 불린다.간세포가 70% 이상 손상돼도 대부분 자각 증상이 없기 때문이다. 실제로 많은 사람들이 건강검진 결과를 통해서야 ALT(알라닌 아미노전이효소), AST(아스파르트산 아미노전이효소) 수치가 높다는 사실을 알게 된다.현대인의 간 건강 문제는 대부분 지방간과 음주, 잘못된 생활습관에서 비롯된다. 특히 비알콜성 지방간(NAFLD)은 과체중,..