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“잠이 보약이 되려면? 하루를 바꾸는 수면 습관의 과학” 수면의 질이 낮다고 느끼나요? 숙면을 위한 생활 루틴 5가지와 실천 팁을 정리했습니다. 현대인 중 상당수는 “잠은 자도 피곤하다”고 느낀다.이는 ‘수면 시간’보다 ‘수면의 질’이 낮기 때문이다.밤에 자는 시간은 충분해도 깊은 수면(Non-REM 수면)이 짧으면몸과 뇌는 제대로 회복하지 못한다.불면증이나 만성 피로에 시달리는 많은 사람들에게 필요한 것은더 많은 수면이 아니라, 더 나은 수면 루틴이다.수면의 질을 높이기 위해 꼭 복잡한 루틴이나 약물에 의존할 필요는 없다.생활 습관을 조금만 조정해도 숙면은 충분히 가능하다.다음의 5가지 수면 습관은 특히 스트레스가 많거나 수면이 얕은 사람들에게 효과적이다. ✅ 숙면을 위한 생활 루틴 5가지① 취침..