suntiger-198 님의 블로그 suntiger-198 님의 블로그

잠을 자고 싶어도 쉽게 잠들지 못하고, 새벽에 자주 깨는 불면증은단순 피로가 아니라 생활습관 속 작은 요소들이 계속 쌓여 발생하는 경우가 많습니다.많은 사람들이 ‘카페인’을 가장 큰 원인으로 생각하지만,실제로는 수면 패턴을 무너뜨리는 더 근본적인 습관들이 숨어 있습니다.이번 글에서는 불면증을 유발하는 대표 원인 5가지와잠들기 전 바로 실천할 수 있는 생활 교정법을 소개합니다. 불면증 원인 TOP5 정리!카페인보다 위험한 생활습관, 수면을 방해하는 행동,잠이 잘 오는 루틴까지 한 번에 알려드립니다. ① 카페인보다 더 위험한 불면증의 진짜 원인불면증은 대부분 생활습관이 수면 리듬을 방해할 때 발생합니다.카페인, 스트레스, 스마트폰 사용 등 당연해 보이는 원인뿐 아니라,몸의 생체시계를 혼란스럽게 만드는 ..