suntiger-198 님의 블로그 suntiger-198 님의 블로그

“만성 염증을 줄이는 가장 간단한 방법? 식단이 답입니다” 만성 피로와 부종, 그 원인이 염증일 수 있습니다. 항염 식단으로 건강을 지키는 방법과 추천 식품, 하루 식단 예시를 소개합니다. 현대인은 과도한 스트레스, 불규칙한 식습관, 정제식품 중심의 식단에 노출돼 있다.이러한 환경은 체내에 ‘만성 염증’을 유발하는 주범이 된다.염증은 단순한 통증이 아니라, 장기적으로 당뇨, 고혈압, 관절염, 심장질환 등각종 만성질환의 근본 원인이 된다.특히 피로가 잘 안 풀리고, 아침에 부기가 심하거나, 잇몸·관절이 자주 붓는다면몸 속 어딘가에서 조용한 염증이 지속되고 있을 가능성이 높다.이런 상태를 개선하는 가장 효율적인 방법이 바로 ‘항염 식단’이다. 🥦 항염 효과가 있는 주요 식품1. 블루베리, 라즈베리..

“당신의 냉장고 속 재료로 완성하는, 하루 한 잔 건강 루틴” 최근 건강을 챙기는 사람들이 빠지지 않고 찾는 음료가 있다. 바로 ‘디톡스 주스’다.디톡스(Detox)란 말 그대로 해독을 의미하며, 몸속에 쌓인 노폐물을 배출하고장 건강, 피부 개선, 면역력 향상 등에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있다.하지만 시중에서 판매되는 디톡스 주스는 가격이 비싸고, 첨가물이나 당분이 포함되어 있는 경우도 많다.그래서 직접 집에서 간단한 재료로 만들 수 있는 디톡스 주스가 인기를 끌고 있다.특히, 스마트팜이나 베란다 텃밭에서 직접 기른 채소와 허브를 활용하면신선도와 영양 면에서 훨씬 뛰어난 디톡스 음료를 즐길 수 있다.이번 글에서는 누구나 쉽게 만들 수 있는 디톡스 주스 레시피 5가지와각 레시피가 어떤 건강 효과를 ..