suntiger-198 님의 블로그 suntiger-198 님의 블로그

스마트폰, PC, 태블릿... 눈이 쉴 틈이 없는 현대인의 일상.눈 피로와 건조증이 일상이 되었다면, 지금 필요한 건 ‘식단’입니다.루테인부터 오메가3까지, 눈 건강을 지키는 실전 식단을 소개합니다. 눈 피로와 건조증이 계속된다면? 스마트폰 많이 쓰는 사람을 위한 루테인 중심 식단 가이드. 눈 건강에 좋은 영양소와 음식 추천까지 정리했습니다. 1. 스마트폰이 부른 눈 건강 위기요즘 하루 5시간 이상 스마트폰을 쓰는 사람은 흔합니다.하지만 블루라이트는 눈의 망막을 지속적으로 자극하며,장기적으로는 눈 피로, 안구건조증, 시력 저하, 황반변성 위험까지 키웁니다.특히 20~40대 직장인, 수험생, IT 종사자 등은눈 건강 관리에 소홀할수록 누적 피로가 만성 문제로 이어질 수 있습니다. 2. 눈 피로 줄이는 ..

장시간 화면을 보는 현대인에게 눈 피로는 만성 질환입니다. 루테인·오메가3 등 영양소가 풍부한 눈 건강 음식 7가지와 실생활 식단 활용법까지 정리했습니다. 스마트폰·PC 사용으로 눈이 뻑뻑하고 침침한가요? 눈 피로를 줄이는 음식 TOP7과 영양 성분, 식단 활용법까지 루틴화할 수 있도록 정리했습니다. 1. 블루베리 – 안토시아닌이 시력 보호를 돕는다블루베리는 대표적인 항산화 과일로, 눈의 망막 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다. 안토시아닌 성분이 시력을 개선하고 야맹증 예방에도 효과적입니다. 하루 한 줌 정도의 블루베리를 요구르트나 샐러드에 곁들이면 좋습니다. 2. 시금치 – 루테인과 제아잔틴이 풍부한 채소시금치에는 루테인과 제아잔틴이 풍부해 황반변성 예방과 망막 건강 유지에 도움을 줍니다. 익히지 않..