suntiger-198 님의 블로그 suntiger-198 님의 블로그

다이어트 식단은 어렵고 배고프다는 편견은 그만!실제 체지방 감량에 효과적인 하루 식단 구성을 알려드립니다. 체지방 감량을 위한 하루 식단 구성법을 소개합니다.아침, 점심, 저녁별 저탄고단 식단 예시와 체지방을 줄이는 영양소 전략까지 한눈에 정리했습니다. “살은 빠졌는데, 체지방은 왜 그대로일까?”운동과 식단을 병행하고 있음에도체중은 줄지만 체지방률은 크게 변하지 않는 경우,대부분 식단 구성의 문제에 있습니다.단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라,탄수화물-지방-단백질의 비율을 조절하고혈당을 안정적으로 유지하는 식단이 필요합니다.오늘은 실제 체지방 감량에 효과적인 하루 식단 구성법을아침·점심·저녁 예시와 함께 정리해드립니다. 🍽️ 1. 식단 구성의 핵심은 '혈당 안정'체지방을 효과적으로 줄이려면혈당의 급..

“하루 8시간만 먹으면 정말 살이 빠질까? 간헐적 단식의 진짜 효과” 간헐적 단식 16:8 방식의 효과와 주의해야 할 부작용은? 실제 후기와 실전 팁까지 한눈에 정리했습니다. 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 최근 가장 많이 실천되는 다이어트 방식 중 하나다.그중에서도 16:8 방식은 비교적 부담이 적어 초보자들이 많이 시도한다.하루 16시간 금식하고 8시간 동안만 식사하는 구조로,식사량보다는 식사 시간 창(윈도우) 관리에 집중하는 것이 특징이다.하지만 효과가 있다고 해서 무조건 좋은 것만은 아니다.체질과 생활 습관에 따라 장단점이 뚜렷하게 나타나는 방식이기 때문이다.이번 글에서는 16:8 간헐적 단식의 효과와 주의해야 할 부작용을실제 후기와 함께 정리해본다. ✅ 간헐적 단..