suntiger-198 님의 블로그 suntiger-198 님의 블로그

눈 건강 관리하면 떠오르는 건 루테인뿐이지만, 사실 눈을 지키는 영양소는 더 많습니다.블루라이트 차단과 시력 보호에 효과적인 5가지 영양소와 식단법을 소개합니다. 루테인 외에도 눈 건강에 중요한 영양소는 다양합니다.블루라이트 차단과 시력 보호에 좋은 영양소 5가지와 이를 활용한 실전 식단법을 정리했습니다. 1. 루테인만 챙기면 부족한 이유루테인은 황반 색소 밀도를 높여 청색광(블루라이트)로부터 망막을 보호하는 역할을 합니다.하지만 시력을 유지하고 눈 피로를 줄이려면 다른 항산화 성분과 미네랄도 함께 섭취해야 합니다.특히 하루 종일 스마트폰·PC를 사용하는 현대인은 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 필수입니다. 2. 눈 건강에 좋은 5가지 핵심 영양소제아잔틴 – 루테인과 함께 황반을 보호하는..

장시간 화면을 보는 현대인에게 눈 피로는 만성 질환입니다. 루테인·오메가3 등 영양소가 풍부한 눈 건강 음식 7가지와 실생활 식단 활용법까지 정리했습니다. 스마트폰·PC 사용으로 눈이 뻑뻑하고 침침한가요? 눈 피로를 줄이는 음식 TOP7과 영양 성분, 식단 활용법까지 루틴화할 수 있도록 정리했습니다. 1. 블루베리 – 안토시아닌이 시력 보호를 돕는다블루베리는 대표적인 항산화 과일로, 눈의 망막 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다. 안토시아닌 성분이 시력을 개선하고 야맹증 예방에도 효과적입니다. 하루 한 줌 정도의 블루베리를 요구르트나 샐러드에 곁들이면 좋습니다. 2. 시금치 – 루테인과 제아잔틴이 풍부한 채소시금치에는 루테인과 제아잔틴이 풍부해 황반변성 예방과 망막 건강 유지에 도움을 줍니다. 익히지 않..