suntiger-198 님의 블로그 suntiger-198 님의 블로그

혈압 조절은 약만큼이나 식습관이 중요합니다.이번 글에서는 과학적으로 입증된 혈압 낮추는 자연식품 7가지와 이를 활용한 식단 전략을 소개합니다. 혈압 낮추는 음식 TOP7과 고혈압 예방·관리 식단 전략을 한눈에!약에만 의존하지 않는 건강한 혈압 조절법을 실전 레시피와 함께 알려드립니다. 1. 왜 혈압 관리에 식단이 중요한가?고혈압은 ‘조용한 살인자’라 불릴 만큼 자각 증상이 적지만, 심장병과 뇌졸중 위험을 크게 높입니다.과도한 나트륨, 포화지방 섭취를 줄이고, 칼륨·마그네슘·식이섬유가 풍부한 식품을 늘리는 것이 혈압 조절의 핵심입니다.세계보건기구(WHO)는 하루 소금 섭취를 5g 이하로 줄일 것을 권고합니다. 2. 혈압 낮추는 자연식품 TOP7★ 바나나 – 칼륨이 풍부해 나트륨 배출에 도움★ 비트..