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콜레스테롤 수치가 높다는 진단을 받으면 가장 먼저 바꿔야 할 것이 식단입니다.하지만 무엇을 먹고, 어떻게 구성해야 할지 막막한 경우가 많죠.이 글에서는 의학적 근거와 실제 임상에서 효과를 본 저지방 고단백 식단을 중심으로일주일 식단 구성표까지 실전 예시로 제시해드립니다. 콜레스테롤 낮추는 데 효과적인 저지방 고단백 식단, 어떻게 구성해야 할까요? 하루 3끼, 1주일 식단표 예시까지 정리한 실전 가이드입니다. 1. 왜 저지방 고단백 식단이 콜레스테롤에 좋을까?콜레스테롤은 포화지방 섭취와 밀접한 관련이 있습니다.따라서 포화지방이 많은 붉은 고기, 가공육, 튀김류 등을 줄이고,불포화지방 + 고단백 식품으로 식단을 바꾸면총콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 효과적으로 낮출 수 있습니다.✅ 연구에 ..

콜레스테롤낮추는음식“혈관 건강을 지키는 한 끼, 콜레스테롤 관리도 식습관에서 시작된다” 최근 건강검진에서 총콜레스테롤, LDL 수치가 높게 나오는 사람들이 늘고 있다.특히 가족력이 있거나 운동량이 부족한 사람, 스트레스가 많은 직장인에게 고지혈증(이상지질혈증)은 조용히 찾아온다.고지혈증은 별다른 증상 없이 진행되다가 심혈관 질환, 뇌졸중 같은 심각한 문제로 이어질 수 있다.중요한 건 약물 복용 이전에 식습관 개선부터 시도하는 것이다.콜레스테롤은 음식 선택만 바꿔도 수치를 눈에 띄게 낮출 수 있다. 이번 글에서는 혈관 건강에 좋은 음식 5가지를 소개하고 실전 식단 팁도 함께 정리해본다. ✅ 콜레스테롤 낮추는 음식 BEST 5 ① 귀리 (오트밀)- 수용성 식이섬유 β-글루칸이 풍부- 콜레스테롤 수치 감..