suntiger-198 님의 블로그 suntiger-198 님의 블로그

다이어트에서 가장 중요한 것은 체지방 감량입니다.단순히 굶는 방식이 아니라 단백질은 충분히 섭취하면서 칼로리는 낮추는 식단이 효과적입니다.오늘은 체지방을 줄이는 데 도움을 주는 고단백·저칼로리 식품 7가지를 소개합니다. 체지방 감량에 효과적인 고단백 저칼로리 식품 TOP7 정리.다이어트와 건강을 동시에 챙길 수 있는 실전 식단 가이드. 1. 왜 고단백 저칼로리 식단이 좋은가?체중 감량의 핵심은 칼로리 적자(섭취 입니다.하지만 단백질이 부족하면 근육량이 줄고 기초대사량도 떨어집니다.따라서 단백질은 충분히 챙기면서 칼로리를 낮추는 식품을 선택해야 체지방만 효과적으로 줄일 수 있습니다. 2. 체지방 줄이는 고단백 저칼로리 식품 TOP7① 닭가슴살– 100g당 110kcal, 단백질 23g– 다이어트 대표..

“16:8, 5:2… 간헐적 단식, 왜 어떤 사람은 성공하고 어떤 사람은 실패할까?” 간헐적 단식을 성공으로 이끄는 5가지 식사 습관을 소개합니다. 16:8, 5:2 등 다양한 방식에서 공통으로 실천할 수 있는 실전 노하우를 확인해보세요. 요즘 인기 있는 간헐적 단식(Intermittent Fasting),처음엔 의욕적으로 시작했다가 몇 주 만에 포기하는 사람도 많습니다.하지만 꾸준히 3개월 이상 성공하는 사람들의 식습관에는 몇 가지 공통점이 있습니다. 이 글에서는 간헐적 단식 성공자들이 지킨 5가지 실전 식사 습관을 구체적으로 소개합니다. ✅ 1. 규칙적인 단식 시간 유지간헐적 단식의 핵심은 시간 제약입니다.하루 8시간만 식사하고 16시간 공복을 유지하는 16:8 방식을 예로 들면,매일 같은 시..