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“혈당은 식사보다 간식에서 흔들린다 – 현명한 간식 선택이 혈당 관리를 좌우한다” 혈당 관리에 좋은 간식 TOP 5를 소개합니다. GI 낮고 포만감 높은 음식으로 당 스파이크 없이 건강한 간식 선택법 정리! 혈당 관리의 핵심은 단순히 ‘당을 피하는 것’이 아니다.중요한 건 혈당을 급격하게 올리지 않고 안정적으로 유지하는 것이다.특히 당뇨나 당 전단계에 있는 사람들은 식사보다 간식 선택이 더 중요하다.갑자기 기운이 빠지거나 손이 떨릴 때 무작정 단 것을 먹으면오히려 혈당 스파이크(급상승)를 유발할 수 있다.이럴 때 필요한 건 GI 지수(혈당지수)가 낮고, 포만감이 오래가는 간식이다.이번 글에서는 혈당 안정에 도움 되는 좋은 간식 5가지를 소개하고왜 효과적인지 과학적으로 설명해본다. ✅ 혈당 관리에 ..