suntiger-198 님의 블로그 suntiger-198 님의 블로그

환절기가 되면 유난히 감기나 피로감이 잦아집니다.그 이유는 단순히 온도 변화 때문이 아니라,우리 몸의 면역 시스템이 계절 변화에 적응하지 못했기 때문입니다.이 시기에는 비타민D와 아연을 중심으로 한 영양 관리가면역력 회복의 핵심이 됩니다.오늘은 과학적으로 입증된 면역 보조 영양 루틴과 섭취 방법을 정리합니다. 가을철 면역력 관리 핵심은 비타민D와 아연입니다.섭취 시기, 흡수율 높이는 방법, 음식 조합까지실전 면역 루틴으로 정리했습니다. 1. 왜 가을엔 면역력이 떨어질까?가을은 낮이 짧아지고 햇빛이 줄어드는 시기입니다.햇빛은 비타민D 합성의 주요 원천인데,일조량이 부족하면 자연스럽게 혈중 비타민D 농도가 떨어집니다.비타민D는 면역세포 활성에 직접 관여하기 때문에부족하면 감기, 염증, 피로, 우울감이 ..